Рубрика: Витамины и здоровье

Знакомое чувство: будильник звонит, а ты уже устал. Кофе помогает на пару часов, потом снова накатывает сонливость. К обеду мечтаешь только о диване. Если это про тебя — ты не одинок. По моим наблюдениям за последние пять лет консультирования клиентов в Алматы, хроническая усталость стала настоящей эпидемией среди жителей мегаполиса.

Сегодня разберёмся, какие витамины действительно работают против усталости, а какие — просто маркетинговый ход.

Читать далее «Витамины для энергии и бодрости: что принимать при усталости»

Помню, как несколько лет назад ко мне обратилась клиентка из Алматы — активная девушка, которая регулярно занималась фитнесом и следила за питанием. Она жаловалась на постоянную усталость, невозможность выдержать привычную нагрузку и странное желание погрызть лёд. Когда она сдала анализы, выяснилось, что уровень ферритина был критически низким. Эта история — далеко не единичный случай. По моим наблюдениям, каждый третий человек, который приходит за консультацией по спортивному питанию, сталкивается с той или иной степенью дефицита железа.

Читать далее «Железо в крови понижено: что делать, какие препараты пить»

Когда мне исполнилось тридцать пять, я впервые задумалась о том, что организм уже не тот. Колени стали похрустывать после утренней пробежки в парке, кожа потеряла былую упругость, а мелкие морщинки вокруг глаз перестали разглаживаться после сна. Знакомая ситуация? Тогда я начала изучать тему коллагена — и за четыре года накопила достаточно знаний и личного опыта, чтобы поделиться с вами.

Читать далее «Коллаген: для чего нужен, как принимать, какой лучше»

Каждую осень и весну в Алматы начинается знакомый многим сценарий: коллеги по очереди уходят на больничный, в общественном транспорте слышен кашель, а аптеки выстраивают витрины с противовирусными препаратами. Знакомо? Мне — более чем. Несколько лет назад я сам был в числе тех, кто стабильно болел по 4-5 раз за сезон, пока не разобрался в том, как на самом деле работает иммунная система и какую роль в её поддержке играют витамины.

Читать далее «Какие витамины пить для иммунитета взрослым»

За последние пять лет консультирования клиентов в Алматы я заметил одну закономерность: большинство мужчин, обращающихся с жалобами на усталость, снижение либидо или частые простуды, имеют одну общую проблему — дефицит цинка. Этот микроэлемент незаслуженно остаётся в тени более «раскрученных» витаминов, хотя именно он играет ключевую роль в поддержании мужского здоровья.

Читать далее «Цинк для мужчин: польза, дозировка, лучшие препараты»

Знакомо ли вам чувство, когда после обычного рабочего дня вы ощущаете себя так, будто разгрузили вагон с углём? Или когда среди ночи просыпаетесь от болезненной судороги в икроножной мышце? А может, вас преследует необъяснимая тревожность, хотя объективных причин для беспокойства нет? Всё это может быть сигналом о том, что вашему организму критически не хватает одного важнейшего минерала — магния.

Читать далее «Магний B6: для чего нужен организму, симптомы дефицита»

Несколько лет назад я заметил, что к концу рабочего дня чувствую себя разбитым: концентрация падала, суставы ныли после обычной тренировки, а кожа выглядела тусклой. Врач посоветовал сдать анализы — оказалось, что у меня критически низкий уровень полиненасыщенных жирных кислот. С тех пор омега-3 стала постоянной частью моего рациона, и изменения я почувствовал уже через месяц.

Читать далее «Омега-3: для чего полезна женщинам и мужчинам»

Несколько лет назад я столкнулся с проблемой, которую долго не мог разгадать. Постоянная усталость, плохое настроение в зимние месяцы, ломкие ногти и частые простуды — всё это списывалось на напряжённый график и недосып. Когда наконец сдал анализы, выяснилось, что уровень витамина D в крови критически низкий. И это при том, что я живу в солнечном Алматы! С тех пор прошло много времени, я глубоко изучил эту тему и готов поделиться знаниями, которые помогут вам избежать подобных ошибок.

Читать далее «Витамин Д3: для чего нужен, дозировки, как принимать»